九种不仅好吃而且美容的食物 早餐与美容的关系

女人想要保持年轻,变得更漂亮,总是买各种化妆品。但其实有些食物同样有美白的效果,那么都是哪些食物呢?下面跟随360常识网硬起来了一下吧。

九种不仅好吃而且美容的食物 早餐与美容的关系

1、番茄

营养学家研究显示,每人每天食用50克—100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

2、葡萄

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。另一方面,葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。

3、红酒

红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分,糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性。

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4、茶叶

在英国,茶叶被誉为“健康之液,灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还具有防辐射的效果,上班族要常喝。

5、醋

醋也是一种常用到的调味品,它的酸味可加速唾液分泌,促进消化。另外,醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

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6、生姜

生姜是平时生活中常用的调味品,可是它也是一味药,一种养生食材。姜中不仅含有丰富的蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷,它其中含有的姜辣素进入人体后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。

7、黄豆

黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

8、牛油果

这是许多喜欢绿色蔬菜人的最爱了,不管是吃还是涂在脸上对你的皮肤都会有改善。牛油果中有着一堆单不饱和脂肪酸,维生素C,维生素E和抗氧化剂,这简直就是滋养皮肤的最佳开胃食物了。另外里面还富含钾,眼睛容易肿的人不用怕了,钾是专治眼肿的,通过排除体内额外的钠来减少盐带来的肿胀效应。

9、美国大杏仁

指甲脆弱易断的人可以多吃,很多处方药里面也会有它,医生说这个对指甲好事因为里面的生物素和维生素E。生物素可以促进细胞增长,维生素E在保湿和提升皮肤紧致方面的作用大家应该都知道吧!

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早餐与美容

早餐有两类食物不宜多吃:一类是以碳水化合物为主的食品。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物,如大米。因含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素,致使脑细活力受限,无法最大限度地动员脑力,使工作和学习效率下降。

另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物,因摄入脂肪I和胆固醇过多,消化时间长,会使血液过久地积于腹部,造成脑部血流量减少,因而导致脑细胞缺氧,整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。中国人习惯早餐喝豆浆吃油条,油条是高脂肪高热量食品,早餐吃油条对身体有影响的: 1、长期吃油炸食品容易致癌。2、油腻食品对肠胃不好,脂肪含量高,能量转化慢。3、夜晚时间长,早上起来肠胃空,油腻物质不易吸收,最好吃面食和清单一点的食物为好。

人们常说"早吃好,午吃饱,晚吃少",这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食 物,如馒头、豆包、玉米面窝 头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习。

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美容食谱

古方红糖

古方红糖恪守古训,完全遵循古法生产红糖,红糖呈块状,糖内有明显的沙状纹路,与《本草纲目》中描述的沙糖物理性状相吻合,其工艺流程主要有:榨汁、开泡、赶水、出糖、打沙、成型等基本步骤,采用传统的"直风枪灶"和"连环锅",手工熬制而成,天然醇香,不添加现代工艺中的硫磺、磷酸、石灰等,不添加防腐剂、色素、抗结剂、助剂等,从甘蔗取汁到最后的成品入库,完全采用物理方法将这些糖分进行结晶。保留了对人体有益的各种天然分和微量元素,是温补佳品。并具有补血养颜、暖宫健胃、益气养身、畅快排经、缓痛经、暖宫、补气养血、外敷驱黑抗皱等良好功效。

燕窝冰糖粥

燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。取燕窝3克,冰糖适量,煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮,其美容效果更好。

牛奶刺参

将水发海参发制洗净后待用。纯牛奶下锅中,以中火加洗净的薏米煨制,待薏米熟后调以蜂蜜,以个人口味适合宜佳。海参富含胶原蛋白等活性物质并且含有丰富的微量元素和氨基酸,具有补血润燥,美容养颜功效。

山药枸杞养生粥

枸杞粥可以增进生理活性,迅速恢复体力,消除疲劳,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。

原料:山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

做法: 1、大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块;

2、将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。

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